大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康睡眠远离手机心得的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康睡眠远离手机心得的解答，让我们一起看看吧。
长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响？
我觉得对眼睛的危害是最大的，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，短期就会造成***性近视，长期就会变成一种真性近视。同时还容易造成眼干症，或者造成左右眼睛视力偏差，视线模糊。
再一个就是，深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。
最后一个就是影响生物钟，如果你晚上长期玩手机超过4小时后，处于兴奋状态，到了快休息的时候又睡不着，第二天情绪肯定差了。
谢不邀。
不说身体其他的伤害，一般不少人睡前玩手机都是关灯玩手机，而黑暗中玩手机对眼睛的伤害极其大。
因为再黑暗中，瞳孔增大，周边虹膜堆积，房角变窄，房水无法外流，导致眼压升高，长时间下去，很容易引起青光眼。
而且长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续***，加重视疲劳。
长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
1，熬夜。睡前玩手机熬夜的几率很大！动不动就玩到12点甚至一两点。
2，脱发。脱发的最重要原因就是熬夜！基本上中招就没有回旋的余地了！
3，视力下降。晚上玩手机是对视力极大的考验，暗光和强光的对比让眼睛比平时更累，而且不正确的姿势还会加重散光！
4，拇指腱鞘炎。手指感到疲惫，麻木，关节会有声音，这都是症状。一般来说，休息几天，就会好，如果不好，很可能伴随肌肉萎缩！
5，碎片化知识。会吸收更多无用的碎片化知识，看似学了不少，其实都是垃圾！除了占用大脑内存，毫无用处！
熬夜是个很不好的习惯，希望大家都能摆脱这种现状！手机固然好玩，但是生活其实也很美丽！
刘大夫，您好，很高兴回答您的问题。长期睡前玩手机一是回会影响视力，尤其是在晚上躺着的时候对视力的伤害更大。第二长期保持一个姿势玩手机会影响颈椎的健康。第三是睡前玩手机可能会影响我们的睡眠，睡眠不好又会衍生好多其他健康问题，所以建议朋友们尽量避免长期睡前玩手机的习惯，希望我的回答对您能有所帮助！
***加载中...有句话叫做“一机在手，天下我有”。现代社会，很多人须臾间也离不开手机，一秒钟没看到手机就浑身不自在。还有一些人，睡前不玩几个小时的手机，连觉都睡不踏实。其实，我们都知道，长期睡前玩手机对身体是不好的。那么，长期睡前玩手机，到底对身体有哪些不良影响呢？
长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响？
（1）导致睡眠障碍：手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素，使人出现入睡困难、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量，使你睡醒后依然感觉疲惫，从而严重影响工作效率。
（2）导致各种眼睛疾病：手机屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，手机屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于手机屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
（3）导致颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机，长时间牵拉着颈椎，也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？
睡前玩手机带来了诸多危害，消除这些危害的方法就是不在***手机。但有些人也许无法克制睡前玩手机，那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？
（1）手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
（2）不要侧躺着玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
（3）不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
到此，以上就是小编对于健康睡眠远离手机心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康睡眠远离手机心得的1点解答对大家有用。
