大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于摆脱手机依赖健康睡眠问题的问题，于是小编就整理了1个相关介绍摆脱手机依赖健康睡眠问题的解答，让我们一起看看吧。
白天不想起来，晚上一直玩手机睡不着，生活完全没规律，怎么能够养成自律的习惯？
制定作息***
并认真去执行
当你有想法再赖一下床的时候
你就要立马起来
你知道起床其实只是
掀开被子把脚放下床的步骤
当你晚上有想法再玩一会就睡
你就必须放下手机
试着去入睡
大家好，我是七品宝呗。关于白天不想起来，晚上一直玩手机睡不着，生活完全没规律，怎么能够养成自律的习惯这个问题我来谈谈自己的看法。
首先我想说，由于疫情期间长期居家我也养成了这样一个坏习惯，成了一个彻彻底底的手机迷，一有时间就掏出手机，晚上很晚了也不想睡还是一遍遍的刷着手机，而且越刷越精神，越刷越睡不着。这其实是一个习惯问题，我们养成了一个不良的生活习惯，玩手机不用动脑还能来了***效果，这种坏习惯很容易养成。那么怎样才能养成自律的生活习惯呢？那么，我觉得第一部就是我们要减少对手机的依赖，尽可能的少玩手机等电子产品。找一些其它好的生活习惯，比如看看书、听听音乐。慢慢放下手机。其次就是给自己规定作息时间表，晚上到了睡觉睡觉就算睡不着也要躺到床上，放下手机闭上双眼，强迫自己进入睡眠。其次，就是坚持每天按时起床，给自己定个闹钟，没事也按时起床。要养成自律的习惯第一步就是要摆脱手机的依赖，好习惯的养成需要一个长期的过程，一定要坚持，不能两天打鱼三天晒网的，给自己设定一个良性的生活***。
好了，以上是我们看法，让我们一起放下手机，拥抱良好的生活习惯吧。
一、为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么。只有有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心。
二、跳出舒适区
有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。
三、远离你的诱惑
自律应该远离诱惑，而不是***诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是***食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。
四、奖励自己
当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐，只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。
五、自我激励、自我强化
不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子，会不会立刻有一个巨大的动力
这个问题，现在许多人都有。疫情之初，我也曾有过短暂的一段时日这样度过。因为担忧，因为情绪低落，生活变得无序，慵懒，没了支柱，仿佛手机成了唯一的寄托。不止早晨不想起，晚上不止睡不着，也不想睡。后来，发现这样混乱的日子越来越让自己的精神状态有些颓废，而且玩手机搞得浑身不自在，肩颈手腰都不舒服。于是下决心改变。首先让自己的饮食规律，即使不饿，也要一日三餐。然后强迫自己定一个切实可行又有兴趣的规划。比如每天看多少页的书，早晨压腿，拉伸多少次。最好找一件最有兴趣的事，扔下手机，用20天左右的时间学会。因为有个说法，养成一个习惯需要15天的时间。于是我就根据自己的兴趣找个网络***教学，学习了一套太极功夫扇，居然学了30天。如今天天想练习，怕忘了，不然白学了[呲牙]。再不行，反正疫情期间没啥事，关掉手机。研究点美食，或者看一部，只看一部网络电影。反正不管做什么，只要想改掉不规律的生活，靠别人不行，唯一办法，找到适合自己的，严格执行，就会OK啦。加油，因为疫情过后，我们还有好多事要做，今天的蹉跎，一定会给日后的生活工作带来影响，充电，有目标的活着才是有意义的人生。
到此，以上就是小编对于摆脱手机依赖健康睡眠问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于摆脱手机依赖健康睡眠问题的1点解答对大家有用。
