大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低头族怎么玩手机最健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低头族怎么玩手机最健康的解答，让我们一起看看吧。
如何改变低头玩手机的坏习惯？
说简单也简单说难也难。
就现在的生活手机可以挣钱、游戏、社交、看新闻等等，只要你放下手机你就会感觉生活当中缺少点什么，跟不上这个快节奏的时代。
但你要有个工作的话，建议你除了日常需要（即社交、与同事、朋友、家人聊天或游戏放松、看新闻等）就不要在过多的去碰手机，它给你带不来个人的提升，只能让你的身体越来越差。
闲暇时你可以去健身、看书、约朋友爱人家人出去走走。
我跟你说个我身边发生的事吧。
我是在工厂上班的，我所在的单位发生过一起死亡***。
一名维修师傅带着徒弟去现场进行维修作业，由于维修地点与电闸开关不在一处，师傅让徒弟在电闸处等信号进行开闸作业，第一次师傅让徒弟开闸，徒弟正常作业，第二次由于徒弟在玩手机产生了幻听在没明确听到师傅指示是进行电源开闸，师傅触电，第三次因为师傅触电导致电闸跳闸，徒弟以为是自然跳闸在没询问师傅是否需要合闸的情况下再次合闸，导致师傅触电身亡。
整个过程中这名徒弟在师傅离开后一直玩手机，注意力根本没在维修作业上，你说这血的教训不够吗？那可是活生生的一条人命啊。
佛家有一句话 不大死一番，是很难改变的。
你问题是改变低头玩手机，意思是还是要玩手机。
针对这个问题，买个手机支架吧。不能100%保障 走路低头玩手机
小小改变 ，哪怕是百分之一，也是良好开始。
并且 这个简单，不需要任何控制力
什么运动有助于缓解低头病？
患颈椎病如果还要上班真的很难，心情很烦躁，工作不能专心，我去年在深圳服装厂流水线上班就是长时间底头做小烫患颈椎病，刚开始很难受，后来痛到上不了班，请了半个月***等老婆一起放年***回家才用药酒治好的，在深圳社区医院都说没有什么有效的药了，多亏老家有这土方能治，所以患颈椎病的人更工作时间长的人，感觉颈椎病不适了就一定马上换了底头的这份工作，别让颈椎病更严重了。
你好，很高兴为你解答“有什么运动有助于或者可以缓解“低头病”？”现在关于“低头病”问题，已经是大众普遍性的一个问题，上至70岁老人下至3岁儿童，几乎***都成为了低头族，其实长期低头玩手机，不仅会造成视力问题，颈椎问题，肩部问题，而且还会影响身体美感，尤其是颈椎问题，每天长时间低头完手机最容易造成的就是颈部压力过大，使颈肩肌群出现僵硬酸疼，而且严重者甚至会造成颈椎扭曲变形，形成常见的颈椎病，如果这些情况长期得不到改善，以后将会越来越严重，影响以后的生活质量，如果你在每天坐在电脑旁伏案工作或者低头玩手机时，出现严重的颈肩酸疼感，那么你就要注意了，一定要经常做颈肩方式的运动来缓解这种情况，如果你一直不在意，任由其继续发展下去，那么很容易就会造成颈椎病，这绝对不是吓唬你，因为现在因玩手机造成的颈椎病已经太多了，所以一定要注意预防。
那么我们要怎么样才能缓解长时间低头玩手机或者伏案工作时的颈肩压力呢？其实要缓解这种情况也不是太难，只要我们平时多做一些运动增强颈肩部位的肌群力量训练就可以避免这种情况，其实我们在长时间低头完手机时，容易出现颈肩酸疼，主要的原因就是因为斜方肌较弱使斜方肌压力过大，造成斜方肌部位僵硬血液循环不顺畅造成的，只要我们在感觉到颈肩压力过大时，加强斜方肌的活动就可以缓解酸疼，让颈肩部位立马感觉舒爽轻松，当然活动放松斜方肌是只能一时缓解酸疼让颈肩舒爽，要想彻底的避免这种情况，增强颈椎的保护能力还是要增强整个斜方肌力量的训练，斜方肌是保护脊柱颈椎最重要的一个肌群，只要斜方肌肌群练的比较发达，则可以有效的避免这种情况，让颈椎得到真正的保护，可以有效的预防各种颈椎病。
下面给大家整理一组关于斜方肌的增肌训练动作和颈肩酸疼缓解训练动作，尤其是下面这组颈肩酸疼缓解动作，建议大家一定要学会非常重要，可以随时随地的缓解压力。其实大家在感觉颈肩压力过大时，只要有节奏地送送肩就可以明显感觉整个颈肩部位非常舒爽。
颈肩舒缓放松训练动作，这组动作非常简单，大家随时都能练
动作一
写过太多的颈椎病，今天换个思路回答你的问题，低头病，也就是我们颈部前屈时间过长可能会导致的问题，这里关系到肌群较多，但是主要的有胸锁乳突肌、肩胛提肌和斜角肌。
为什么不把所有的肌肉都写出来，因为我们在肌肉出问题的时候，多是考虑“领头羊”原则，只要关键肌肉问题解除，其他的小肌群会随之恢复，不用处理的面面俱到。
胸锁乳突肌和肩胛提肌
胸锁乳突肌是强颈部前屈、侧屈和旋转的原动机，早晨头部离开床，低头玩手机都是胸锁乳突肌在收缩做功，长期低头就会有胸锁乳突肌缩短紧张。
肩胛提肌和胸锁乳突肌是一对拮抗肌，很多人后颈部肌肉疼痛紧张，认为是肩胛提肌紧张所致，其实极有可能是因为胸锁乳突肌缩短，肩胛提肌被拉长而紧张，我们对于身体姿态的考虑一定要有全面的思考来分析。不然只放松肩胛提肌，胸锁乳突肌不处理，还是会再次导致肩胛提肌出问题。
斜角肌
之所以要说一下斜角肌，是因为前中斜角肌双侧收缩时也会使头部前屈，而重点是前中斜角肌之间有臂丛神经，斜角肌可因长期低头处于紧张、肥大、创伤。从而导致它保护的结构（臂丛和锁骨下动脉）受挤压引起颈部疼痛和上肢疼痛，这就是胸廓出口综合征。
如何运动缓解？
原则就是拉伸放松紧张肌肉（胸锁乳突肌和斜角肌）——要在***或者热身后做；锻炼无力的肌肉（肩胛提肌）——可用手扶住头部后方做颈手对抗（毛巾也可）。最终还是建议不要长期低头，30分钟左右休息一下，活动一下颈部，预防问题出现。
到此，以上就是小编对于低头族怎么玩手机最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于低头族怎么玩手机最健康的2点解答对大家有用。
