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本文目录一览:
怎样的姿势玩手机对颈椎最健康?
1、借助抱枕半卧把手机举起来,保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康,拒绝长时间,保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康,就像正确的看书的姿势一样。
2、正确的方式是将下巴放松,让头部自然微微内收。这样可以减轻颈部和肩部的压力,避免颈椎疼痛。 与此同时,我们需要尽可能的降低自己玩手机的时间,有些人会产生所谓的手机依赖症,这个现象并不利于一个人的身体健康。
3、第一招:奥特曼式 看手机时,把手机抬高,让手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使脖子抬起,头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛,减小颈椎压力。
4、正确的坐姿,就像正确的看书的姿势一样,凳子的高度要合适,不能太高或太矮臀部和大腿置于椅子上,背部平贴椅背,双脚平放地面,保持屈髋、屈膝九十度左右。
必须知道的6个最佳玩手机姿势
1、第一招:奥特曼式 看手机时,把手机抬高,让手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使脖子抬起,头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛,减小颈椎压力。
2、仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时,手肘下发垫一个小垫子,将手机屏幕位于上方,可以减少脖子压力。
3、晚上窝在被窝玩手机要把手机正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右, 不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了 酸痛。
4、大猫式——保持3分钟前肢向前贴地,大腿与小腿垂直地面,腹部保持微收,不要过度塌腰。这个动作可以缓解身体疲劳,纠正圆肩驼背,美化肩部线条,促进肠道蠕动,改善便秘。
5、正确姿势使用手机时,最好站着或坐着,如只能躺着,尽量不用手机玩游戏或上网,持续盯着手机屏幕30~45分钟后应休息1个小时。
6、脖子抬起:脖子抬起与背部呈水平状态,手机的视角略低于眼睛的位置。手机与眼睛的距离:手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。双手操作手机:用双手握住手机,两只手的大拇指同时进行界面操作。
躺着玩手机的正确姿势示意图
仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时,手肘下发垫一个小垫子,将手机屏幕位于上方,可以减少脖子压力。
玩手机的正确姿势:第一招:奥特曼式 看手机时,把手机抬高,让手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使脖子抬起,头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛,减小颈椎压力。
第一个受到影响的就是自己的眼睛了,因为躺着的时候,手机会离眼睛比较近,而且躺着的位置不一样,那么对于两个眼睛的伤害程度也就不一样。
最正确躺玩手机姿势
1、肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累,那就可以把手肘放在桌子上,放松脖子,双手把手机举到眼睛的高度。第三招:仰躺式 躺着玩手机不是不行,但最好是平躺在床上,手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。
2、仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时,手肘下发垫一个小垫子,将手机屏幕位于上方,可以减少脖子压力。
3、晚上躺在被窝玩手机,要把手机屏幕 正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右, 不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题,关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米,这点很重要 。
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