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怎样的姿势玩手机对颈椎最健康?
1、借助抱枕半卧把手机举起来，保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康，拒绝长时间，保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。
2、正确的方式是将下巴放松，让头部自然微微内收。这样可以减轻颈部和肩部的压力，避免颈椎疼痛。 与此同时，我们需要尽可能的降低自己玩手机的时间，有些人会产生所谓的手机依赖症，这个现象并不利于一个人的身体健康。
3、第一招：奥特曼式 看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。
4、正确的坐姿，就像正确的看书的姿势一样，凳子的高度要合适，不能太高或太矮臀部和大腿置于椅子上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右。
必须知道的6个最佳玩手机姿势
1、第一招：奥特曼式 看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。
2、仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时，手肘下发垫一个小垫子，将手机屏幕位于上方，可以减少脖子压力。
3、晚上窝在被窝玩手机要把手机正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。
4、大猫式——保持3分钟前肢向前贴地，大腿与小腿垂直地面，腹部保持微收，不要过度塌腰。这个动作可以缓解身体疲劳，纠正圆肩驼背，美化肩部线条，促进肠道蠕动，改善便秘。
5、正确姿势使用手机时，最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，持续盯着手机屏幕30～45分钟后应休息1个小时。
6、脖子抬起：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。手机与眼睛的距离：手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。双手操作手机：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。
躺着玩手机的正确姿势示意图
仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时，手肘下发垫一个小垫子，将手机屏幕位于上方，可以减少脖子压力。
玩手机的正确姿势：第一招：奥特曼式 看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。
第一个受到影响的就是自己的眼睛了，因为躺着的时候，手机会离眼睛比较近，而且躺着的位置不一样，那么对于两个眼睛的伤害程度也就不一样。
最正确躺玩手机姿势
1、肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累，那就可以把手肘放在桌子上，放松脖子，双手把手机举到眼睛的高度。第三招：仰躺式 躺着玩手机不是不行，但最好是平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。
2、仰卧 仰卧是最正确躺玩手机姿势。仰卧时，手肘下发垫一个小垫子，将手机屏幕位于上方，可以减少脖子压力。
3、晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕 正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要 。
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